.

.

24.5.20

113: Days of Conditional Movement Control Order - Ramadhan PKPB

1 Syawal - REVIEW RAMADHAN

Alhamdulillah wasy syukru lillah kerana berjaya jua menghadapi Ramadhan secara bersendirian untuk makanan rohani. Makanan badani, masih ada kawan yang makan saja masakan saya walaupun tak sedap tanpa banyak kompelin. Disebabkan kegagalan saya menguasai disiplin kemahiran memasak, maka kawan saya lah yang lebih banyak menyediakan makanan sahur dan berbuka. Semoga Allah merahmati kawan saya ini. 

Ramadhan sentiasa saya jadikan waktu untuk reset. Memulakan semula apa yang gagal dibawa dari Ramadhan lalu. Sungguh saya ini Ramadhaniyyin, mudah-mudahan masih berkesempatan meningkatkan diri menjadi sebahagian dari Rabbaniyyin.

Walau diuji dengan kesihatan fizikal dan mental, Allah beri kekuatan untuk 'mendirikan Ramadhan'. Beberapa kali berlaku mental breakdown sebenarnya, adakalanya terasa seperti zombi... Saya rasakan ianya begitu luar biasa, yang mana saya tidak mampu harungi tanpa menyedari Allah itu sangat dekat, malah lebih dekat dari urat merih.

Serangan asthma yang tidak berhenti, kaki terseliuh, kemudian menjemput gastrik gara-gara sayur kobis.. saya hilang fokus. Saya terlupa akan serangan asthma disebabkan terseliuhnya kaki. Jadi tak sedar sesak nafas yang memerlukan Inhaler. Gastritis pula mengganggu fokus aktiviti harian, sehingga Allah ilhamkan untuk ambil sejenis lagi ubat untuk gastrik. Usaha juga dengan membaca manzil, kesakitan itu keluar... tinggal lagi sedikit sakit pada kaki yang terseliuh.

Kuasa doa. Meminta pada Yang Maha Esa dengan doa dalam ma'thurat, Khamis hari saya masuk pejabat bertembung dengan kakak yang pandai urut tengokkan kaki. Walaupun masih berbaki kesakitan, tetap ada perubahan.

Sasaran Ramadhan kali ini tak banyak, malah berkurang dari Ramadhan dahulu. Kecuali bilangan khatam al-Quran dan satu lagi perkara yang saya mahu lazimi semula, saya berjaya capai. Ianya tak mudah sebenarnya. Hanya tekad membawa keazaman untuk buat walaupun keadaan fokus itu begitu minima.

Saya belajar semula berdoa. Mujur waktu buka Instagram nampak gambar tatacara berdoa di akaun Aalaa'. Belajar juga doa-doa dari Qunut di Haramain. Doa-doa yang indah, yang sebelum ini saya harapkan dari imam di sepuluh malam terakhir di masjid UIA.  Seolah kompas saya baru ditemui semula selepas bertahun-tahun mematung diri.

Walaupun sibuk 'melayan keinginan' untuk kemaskini situasi politik tanah air, saya jadi buntu dan beku. Ada hari, malas betul nak ambil tahu. Dan tak buat apa-apa. Dah hujung-hujung barulah ada rasa mahu mendoakan agar keadaan jadi lebih baik.

Petang Jumaat terakhir Ramadhan, sedang berpuasa hujan lebat pula.. Subhanallah, saat doa mustajab... Alangkah ruginya sesiapa yang melepaskan peluang berdoa.

Fasa terakhir Ramadhan, saya rasa lelah (bukan serangan asthma) mengejar sasaran. Lalu saya buat keputusan untuk 'follow the flow' saja. Saya lepaskan sasaran bilangan khatam. Waktu ni saya dah terbayang, jika tak lepaskan, saya mungkin korbankan yang lain sama. Maka kenalah win-win. Pujuk diri; tak apa.. Kan nak cuba terus baca setiap hari selepas Ramadhan.

Qiam Ramadhan. Tak mudah nak kekal buat setiap malam secara sendirian. Walaupun iblis dan syaitan kakinya dirantai, 11 bulan kot mereka train dan tarbiah kita ni. Pujuk diri, kan tempat terbaik untuk wanita beribadah adalah biliknya. Kalau dalam bilik tu ada bilik lagi, bilik dalam bilik itu lah tempatnya. Wallahu a'lam, setakat itu saja pengetahuan saya. 

Begitu lah kisah saya dan Ramadhan dalam PKP dan PKPB ini. 

#MaryamMerepek 
#RamadhanMaryam
#RamadhanPKP
#RamadhanPKPB

Nota: tulisan di FB saya abadikan di sini. 

30.4.20

112: Days of Movement Control Order (MCO) - Phase 4

Sudah 90 hari jauh dari rumah keluarga. Mental sudah di gores luka kemudian diberi ubat, dia pulih seketika. Syukur atas nikmat begini, maka masih lagi berfungsi.

PKP dilanjutkan lagi. Tak apa, sehingga semua kawasan jadi hijau masih sanggup berkurung. Namun, kerana golongan kayangan, ketenangan direnggut. Dejavu. Macam filem Daulat di alam nyata.

Mahu tulis panjang tentang sikap dan mindset. Entah bila nak menghadap dan menulis. Mahu bercerita sikap orang yang bertanggungjawab dengan diri sendiri, masyarakat dan negara.

Esok hari buruh. Ramai 'buruh' tidak dapat bekerja kerana PKP. Meski ada sektor telah dibenarkan beroperasi sepenuhnya, namun dilema ibubapa mengenai taska belum ada jawapan. 

Benar-benar meluat melihat cara pemerintah mengurus keadaan. Kala rakyat kelaparan dan lumpuh ekonominya, mereka sibuk berbahagia jawatan. Tidak cukup jawatan, langgar PKP lagi. Rakyat langgar, kena gari kena penjara. Geng mereka langgar, ambil kenyataan dan denda saja. Dua darjat. Kayangan. 

Doa saya tidak mampu dizahirkan di sini. Sekiranya rakyat ada peruntukan undi tidak percaya, saya sanggup beratur menzahirkannya. 

20.4.20

111: Days of Movement Control Order (MCO) - Kesihatan Mental & Keperluan Khas

Dalam tempoh 9 hari tidak menulis, video anak Puan Zarina Zainuddin melintas. Saya rasa ramai yang mengetahui bahawa anak kembar Puan Zarina mempunyai autisme. Amat mencabar mengurus mereka di musim PKP yang sudah fasa ketiga. Mereka punya rutin dan keinginan seperti orang lain, namun ada perkara tidak mampu difahami seperti kawalan pergerakan ini.

Bukan sahaja autisme, malah anak-anak berkeperluan khas juga menuntut kesabaran yang tiada batas untuk diurus, lebih-lebih lagi yang suka keluar ke sekolah dan berjalan-jalan.

Selain mereka, situasi berkurung juga sukar bagi mereka yang berhadapan dengan masalah kesihatan mental. Yang menghadapi anxiety, mungkin terlalu risau dengan virus korona dan menyebabkan ketakutan yang tidak dapat diurus. Yang menghadapi depression pula mungkin jadi lebih tertekan. Belum lagi cabaran-cabaran lain.

Walaupun sudah ada nota-nota disebarkan bagi memastikan kesihatan mental terjaga semasa tempoh PKP, seperti pesanan bercakap dengan pokok, dinding dan binatang peliharaan itu normal, pada pendapat saya ia sukar bagi orang-orang yang sedang berperang dengan mental yang tidak sihat. Terutama bagi yang mempunyai suicidal thought

Meski saya bukan ahli dalam kesihatan mental, namun saya bersuara untuk diri dan juga mereka yang seperti saya. Ada yang mampu mendapatkan bantuan, ada yang masih mencari kekuatan berhadapan. Yang tidak mampu itu selama ini melarikan diri dengan caranya tersendiri. Namun PKP mungkin menyebabkan keadaan semakin memburuk dan tidak terkawal.

Kesihatan mental dan keperluan khas ini saya tekankan kerana kecewa dengan khabar demi khabar warga Malaysia tidak mematuhi arahan yang termaktub dalam undang-undang. Malah, bersikap mementingkan diri sendiri. Bukan hanya rakyat tetapi juga para pemimpin negara. Sedang tujuan Perintah Kawalan Pergerakan ini tujuannya untuk memutuskan rangkaian Covid-19 dari terus berleluasa.

Tidak dapat tidak, selain mengkritik tindakan warga Malaysia yang melanggar perintah, saya juga menyedari bahawa mengambil berat antara satu sama lain juga amat diperlukan sesama sendiri. Sekiranya ada rakan-rakan yang dikenali dan diketahui keadaan mentalnya tidak stabil, tanyalah khabar sekurang-kurangnya. Jika tidak dapat membantu, adalah perlu kita mengambil berat dengan apa jua cara yang kita mampu. Hashtag #KitaJagaKita.

Bagi yang menunjukkan gejala awal gangguan kesihatan mental, dinasihatkan agar anda berusaha mengawalnya. Jika ada suicidal thought, bertindak segera ke bahagian kecemasan.

11.4.20

110: Days of Movement Control Order (MCO) part 3

Beberapa hari lepas, saya mula diuji dengan emosi kerana berkurung. Terasa sukarnya untuk berdiam di dalam rumah dengan cuaca dan gangguan bunyi dari masjid berdekatan.

Hujung Disember, saya rujuk diri sendiri ke bahagian psikiatri. Saya rasa saya tidak lagi dapat mengawal keadaan diri. Tertekan dengan rutin yang tidak boleh diperbaiki seperti biasa. Ya, saya biasanya akan study rutin yang tidak elok kemudian berusaha mengubahnya jadi lebih baik. Atau rutin yang baik berubah, saya akan cuba selesaikan agar saya kembali on track.

Tujuan ke psikiatri untuk melihat bahawa saya ini ada ADD (Attention Deficit Disorder) atau tidak. Tak banyak ciri saya ada, tetapi saya merasakan saya memerlukan bantuan. Ketika itu, sudah 16 bulan saya mengambil Vissane untuk mengurus keadaan Endometriosis. Ubat ini telah memberi amaran bahawa ia mungkin trigger depresi.

Benar, saya mengalami depressive mode berulang kali. Akhirnya selepas saya diberi anti-depressant, saya mengakui bahawa saya benar-benar depress sebelumnya lagi walaupun saya rasa terkawal dan rasa ok.

Bagi menangani simptom ADD, saya perlu melalui episod mengkaji keserasian ubat. Dipendekkan cerita, 5mg Ritalin membantu saya lebih produktif walaupun tidak capai tahap yang saya harapkan. Tidak mengapa, one step at one time. Kerana itu saya merancang aktiviti yang mahu saya lakukan tanpa target khusus sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) ini.

Perasaan tidak berguna apabila saya fikirkan perkara memasak. Saya tinggal menyewa bilik dan tidak mempunyai kenderaan. Saya tidak suka memasak walaupun tidak lah terlalu jahil. Goreng telur tu pandai lah. Makanan adalah keperluan asasi. Saya tidak kisah disuruh buat perkara lain, tapi tidak memasak. Setakat masak nasi, saya tak kisah pun.

Meski begitu, saya buat lah juga lempeng, cuba buat kuih dan jemput pisang. Itu sahaja kisah dapur saya. Selebihnya saya menumpang makan apa yang rakan serumah masak. 

Waktu ini saya amat menghargai anti-depressant. Hanya, saya sudah lupa bagaimana rutin saya dahulu semasa mengambil anti-depressant yang sama. Waktu itu saya mampu bangun awal. Saya boleh susun kegiatan harian dan gembirakan diri sendiri.

Ramadhan semakin menghampiri dan saya perlu berbuat sesuatu untuk memperbaiki rutin. Kali ini hanya kisah peribadi, mungkin saya perlu menulis untuk keadaan umum bagi kategori kesihatan mental semasa PKP berlangsung.

7.4.20

109: Days of Movement Control Order (MCO) part 2

Macam-macam perkara yang saya senaraikan untuk dilakukan sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP, singkatan bahasa inggerisnya MCO) ini. Dari pekerjaan, urusan bilik dan hobi. Ya, saya perlu bekerja dari rumah. Akan tetapi, saya limitkan pada hari bekerja sahaja. Hari minggu buat macam hari tak kerja lah.

Urusan bilik banyak telah saya selesaikan. Antaranya, gosok baju, tukar cadar, cuci kipas, bersihkan lantai, basuh kelambu. Urusan-urusan ini tidaklah selesai dalam masa sehari untuk saya. Ia mengambil masa berhari-hari. Dua hari lepas, saya panjat balkoni untuk lepaskan air bertakung atas porch kereta. Itulah antara punca nyamuk banyak.

Saya tidak ingat bila kelas hafazan mula beroperasi. Dan saya baru 4 kali mengambil bahagian (ketika entri ini ditulis). Kelas hafazan ini penting untuk saya. Awal-awal PKP berjayalah mengulang sendiri juzuk 1. Masuk juzuk 2 saya sudah liat dan tak ikut jadual. Bila ada tawaran kelas nak diteruskan, mestilah saya sambut. Tapi semalam saya sudah mula bosan. Aduhai!

Sebelum PKP, saya baru dapat rentak bertilawah. Kiranya, saya berjaya paksa diri baca al-Quran selain dari kelas dan sesi pertemuan mingguan. Saya sampaikan pada ayahanda, saya mahu khatam sebelum Ramadhan. Maka, waktu-waktu berPKP ini saya cuba baca sedikit setiap kali lepas solat fardhu. Tapi itulah, saya sudah mula bosan. Tolong!

Tulisan kali ini seolah laporan apa yang telah berjaya saya lakukan. Ya, saya berjaya baca 4 buah buku termasuk 2 ulang baca. Teruk betul memori saya sebab tak ingat langsung pernah baca. Lepas ni, saya rasa saya nak ulas buku Merantau Ke Deli dan Tuan Direktur tulisan Buya Hamka.

Menulis blog adalah satu lagi pencapaian. Bermula pada suatu malam yang saya tuliskan 3 entri sekali gus, ini entri ke-6 sepanjang PKP. Semoga saya terus rajin menulis.

Selain itu, saya juga melukis. Cuma sekarang, saya susah hati sebab kertas lukisan saya hampir habis. Baru 8 helai lukisan. Ada juga kertas yang dikorbankan sebab tak menjadi. Begitulah melukis.

Di antara semua aktiviti ini, saya selitkan juga aktiviti bervideo call dengan adik beradik, juga aktiviti agihan bantuan kewangan untuk keluarga.

Sambung lagi nanti, bahagian kesihatan mental.