111: Days of Movement Control Order (MCO) - Kesihatan Mental & Keperluan Khas

Dalam tempoh 9 hari tidak menulis, video anak Puan Zarina Zainuddin melintas. Saya rasa ramai yang mengetahui bahawa anak kembar Puan Zarina mempunyai autisme. Amat mencabar mengurus mereka di musim PKP yang sudah fasa ketiga. Mereka punya rutin dan keinginan seperti orang lain, namun ada perkara tidak mampu difahami seperti kawalan pergerakan ini.

Bukan sahaja autisme, malah anak-anak berkeperluan khas juga menuntut kesabaran yang tiada batas untuk diurus, lebih-lebih lagi yang suka keluar ke sekolah dan berjalan-jalan.

Selain mereka, situasi berkurung juga sukar bagi mereka yang berhadapan dengan masalah kesihatan mental. Yang menghadapi anxiety, mungkin terlalu risau dengan virus korona dan menyebabkan ketakutan yang tidak dapat diurus. Yang menghadapi depression pula mungkin jadi lebih tertekan. Belum lagi cabaran-cabaran lain.

Walaupun sudah ada nota-nota disebarkan bagi memastikan kesihatan mental terjaga semasa tempoh PKP, seperti pesanan bercakap dengan pokok, dinding dan binatang peliharaan itu normal, pada pendapat saya ia sukar bagi orang-orang yang sedang berperang dengan mental yang tidak sihat. Terutama bagi yang mempunyai suicidal thought. 

Meski saya bukan ahli dalam kesihatan mental, namun saya bersuara untuk diri dan juga mereka yang seperti saya. Ada yang mampu mendapatkan bantuan, ada yang masih mencari kekuatan berhadapan. Yang tidak mampu itu selama ini melarikan diri dengan caranya tersendiri. Namun PKP mungkin menyebabkan keadaan semakin memburuk dan tidak terkawal.

Kesihatan mental dan keperluan khas ini saya tekankan kerana kecewa dengan khabar demi khabar warga Malaysia tidak mematuhi arahan yang termaktub dalam undang-undang. Malah, bersikap mementingkan diri sendiri. Bukan hanya rakyat tetapi juga para pemimpin negara. Sedang tujuan Perintah Kawalan Pergerakan ini tujuannya untuk memutuskan rangkaian Covid-19 dari terus berleluasa.

Tidak dapat tidak, selain mengkritik tindakan warga Malaysia yang melanggar perintah, saya juga menyedari bahawa mengambil berat antara satu sama lain juga amat diperlukan sesama sendiri. Sekiranya ada rakan-rakan yang dikenali dan diketahui keadaan mentalnya tidak stabil, tanyalah khabar sekurang-kurangnya. Jika tidak dapat membantu, adalah perlu kita mengambil berat dengan apa jua cara yang kita mampu. Hashtag #KitaJagaKita.

Bagi yang menunjukkan gejala awal gangguan kesihatan mental, dinasihatkan agar anda berusaha mengawalnya. Jika ada suicidal thought, bertindak segera ke bahagian kecemasan.

110: Days of Movement Control Order (MCO) part 3

Beberapa hari lepas, saya mula diuji dengan emosi kerana berkurung. Terasa sukarnya untuk berdiam di dalam rumah dengan cuaca dan gangguan bunyi dari masjid berdekatan.

Hujung Disember, saya rujuk diri sendiri ke bahagian psikiatri. Saya rasa saya tidak lagi dapat mengawal keadaan diri. Tertekan dengan rutin yang tidak boleh diperbaiki seperti biasa. Ya, saya biasanya akan study rutin yang tidak elok kemudian berusaha mengubahnya jadi lebih baik. Atau rutin yang baik berubah, saya akan cuba selesaikan agar saya kembali on track.

Tujuan ke psikiatri untuk melihat bahawa saya ini ada ADD (Attention Deficit Disorder) atau tidak. Tak banyak ciri saya ada, tetapi saya merasakan saya memerlukan bantuan. Ketika itu, sudah 16 bulan saya mengambil Vissane untuk mengurus keadaan Endometriosis. Ubat ini telah memberi amaran bahawa ia mungkin trigger depresi.

Benar, saya mengalami depressive mode berulang kali. Akhirnya selepas saya diberi anti-depressant, saya mengakui bahawa saya benar-benar depress sebelumnya lagi walaupun saya rasa terkawal dan rasa ok.

Bagi menangani simptom ADD, saya perlu melalui episod mengkaji keserasian ubat. Dipendekkan cerita, 5mg Ritalin membantu saya lebih produktif walaupun tidak capai tahap yang saya harapkan. Tidak mengapa, one step at one time. Kerana itu saya merancang aktiviti yang mahu saya lakukan tanpa target khusus sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) ini.

Perasaan tidak berguna apabila saya fikirkan perkara memasak. Saya tinggal menyewa bilik dan tidak mempunyai kenderaan. Saya tidak suka memasak walaupun tidak lah terlalu jahil. Goreng telur tu pandai lah. Makanan adalah keperluan asasi. Saya tidak kisah disuruh buat perkara lain, tapi tidak memasak. Setakat masak nasi, saya tak kisah pun.

Meski begitu, saya buat lah juga lempeng, cuba buat kuih dan jemput pisang. Itu sahaja kisah dapur saya. Selebihnya saya menumpang makan apa yang rakan serumah masak. 

Waktu ini saya amat menghargai anti-depressant. Hanya, saya sudah lupa bagaimana rutin saya dahulu semasa mengambil anti-depressant yang sama. Waktu itu saya mampu bangun awal. Saya boleh susun kegiatan harian dan gembirakan diri sendiri.

Ramadhan semakin menghampiri dan saya perlu berbuat sesuatu untuk memperbaiki rutin. Kali ini hanya kisah peribadi, mungkin saya perlu menulis untuk keadaan umum bagi kategori kesihatan mental semasa PKP berlangsung.

109: Days of Movement Control Order (MCO) part 2

Macam-macam perkara yang saya senaraikan untuk dilakukan sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP, singkatan bahasa inggerisnya MCO) ini. Dari pekerjaan, urusan bilik dan hobi. Ya, saya perlu bekerja dari rumah. Akan tetapi, saya limitkan pada hari bekerja sahaja. Hari minggu buat macam hari tak kerja lah.

Urusan bilik banyak telah saya selesaikan. Antaranya, gosok baju, tukar cadar, cuci kipas, bersihkan lantai, basuh kelambu. Urusan-urusan ini tidaklah selesai dalam masa sehari untuk saya. Ia mengambil masa berhari-hari. Dua hari lepas, saya panjat balkoni untuk lepaskan air bertakung atas porch kereta. Itulah antara punca nyamuk banyak.

Saya tidak ingat bila kelas hafazan mula beroperasi. Dan saya baru 4 kali mengambil bahagian (ketika entri ini ditulis). Kelas hafazan ini penting untuk saya. Awal-awal PKP berjayalah mengulang sendiri juzuk 1. Masuk juzuk 2 saya sudah liat dan tak ikut jadual. Bila ada tawaran kelas nak diteruskan, mestilah saya sambut. Tapi semalam saya sudah mula bosan. Aduhai!

Sebelum PKP, saya baru dapat rentak bertilawah. Kiranya, saya berjaya paksa diri baca al-Quran selain dari kelas dan sesi pertemuan mingguan. Saya sampaikan pada ayahanda, saya mahu khatam sebelum Ramadhan. Maka, waktu-waktu berPKP ini saya cuba baca sedikit setiap kali lepas solat fardhu. Tapi itulah, saya sudah mula bosan. Tolong!

Tulisan kali ini seolah laporan apa yang telah berjaya saya lakukan. Ya, saya berjaya baca 4 buah buku termasuk 2 ulang baca. Teruk betul memori saya sebab tak ingat langsung pernah baca. Lepas ni, saya rasa saya nak ulas buku Merantau Ke Deli dan Tuan Direktur tulisan Buya Hamka.

Menulis blog adalah satu lagi pencapaian. Bermula pada suatu malam yang saya tuliskan 3 entri sekali gus, ini entri ke-6 sepanjang PKP. Semoga saya terus rajin menulis.

Selain itu, saya juga melukis. Cuma sekarang, saya susah hati sebab kertas lukisan saya hampir habis. Baru 8 helai lukisan. Ada juga kertas yang dikorbankan sebab tak menjadi. Begitulah melukis.

Di antara semua aktiviti ini, saya selitkan juga aktiviti bervideo call dengan adik beradik, juga aktiviti agihan bantuan kewangan untuk keluarga.

Sambung lagi nanti, bahagian kesihatan mental.

108: Days of Movement Control Order (MCO) - Tabung Keluarga

Apabila menyedari ada keluarga terdekat bakal terkesan dengan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP), maka saya berbincang dengan bonda untuk kumpul sumbangan dari adik beradik untuk diagih. Waktu itu kerajaan masih tidak jelas perancangan dan insentif bagi menghadapi PKP.

Kebanyakan keluarga merupakan kumpulan pendapatan B40, tetapi tidak semua bakal merasai kesempitan kerana tidak dapat bekerja. Yang mana pekerjaannya merupakan kategori essentials service, sekurang-kurangnya mereka masih mendapat gaji. Bagaimana yang bekerja sendiri dan pendapatan diperoleh secara harian?

Kumpulan WhatsApp sesama kami diwujudkan, sasaran dikenalpasti dan agihan dilakukan. Apabila tempoh PKP dilanjutkan, agihan kali kedua dilakukan. 28 hari tanpa pendapatan benar-benar merunsingkan. Ini pula ura-ura mengatakan tempoh PKP bakal dilanjutkan sekali lagi. Waktu ini mereka bukan hanya memerlukan makanan, tetapi daya mempertahankan tempat tinggal sekiranya menyewa serta bil utiliti yang perlu dilunasi.

Selain makanan, keluarga yang mempunyai anak kecil juga memerlukan perhatian. Kebajikan si anak kecil yang masih menyusu dan menggunakan lampin perlu disantuni. Sumbangan kecil kami tak mungkin dapat menampung segalanya, namun ia tanda ingatan dan sokongan agar mereka dapat duduk di rumah seperti yang diminta Perdana Menteri ketika ini.

Meski ketika ini Bantuan Prihatin Nasional telah ramai diluluskan permohonannnya bagi yang layak, namun kita sedia maklum bantuan one-off tidak ke mana selagi wabak ini belum terkawal dan ditemui vaksinnya. Bahkan yang hanya selesa ketika ini cuma government servant. Selain itu, risiko kehilangan pekerjaan, tidak dibayar gaji dan sebagainya masih menghantui rakyat.

Semoga wabak ini segera berlalu

Semoga kegiatan ekonomi boleh dilakukan semula.

107: Days of Movement Control Order (MCO) part 1

Hari pertama Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) atau Days of Movement Control Order (MCO), saya masih perlu keluar ke hospital untuk urusan ujian darah, tentukan tarikh temujanji akan datang dan ambil ubat.

Hari itu, saya tidak berkira. Walaupun saya suka menggunakan train dan bas, hari tersebut saya menggunakan perkhidmatan Grab. Lagipun kena buat penjarakkan sosial, maka pilihan menggunakan Grab lah yang terbaik. Senang hati betul. Lupa segala perkara termasuk hal yang menekan jiwa. Hajat mahu melunasi perkara yang penting sebelum buat perkara lain termasuk bekerja dari rumah.

Hari kedua, disebabkan khabar masyarakat tak dengar cakap supaya duduk di rumah, saya telah menulis di Facebook:

Duduk dumoh jange tubik!

Korona ni tok seghupo begheteh ko deme capok, adik kakok. Jadi gak duk dumoh senyak-senyak. Toksoh duk gelenya tubik gi jale la, make gula la, maing pata la, nok gi tengok ore sakit di spita la.

Duduk rumoh tu. Toksoh duk bejupo ore. Mugo ni takdok obak, takdok vaksin. Tokleh nok cocok biar tok keno. De keno, ambiule mari ambik pah rumoh keno cuci. Acu kaba de spita maghi ambik, tok tentu lagi kelik smula ko dok.

Sero nok tubik tu istighfar banyok. Cari la kijo dale rumoh.. mengaji ko, alih mari ko, mop lata ko, lipat baju ko.. ikut lah asal tok tubik. Jange sapa keno igak hok mano babil sangak tu.

#pesanankhidmatmasyarakat
#StayAtHome
#MovementControlOrderMY
#Covid19
#KitaJagaKita
#DatarkanKeluk
#FlatteningTheCurve

Kita tidak nafikan, ada yang keluar demi sesuap nasi. Tidak boleh disuruh untuk berada di rumah sedangkan bekalan makanan tidak ada. Maka saya berbincang dengan bonda, bahawa kami perlu bantu saudara mara yang kehilangan mata pencarian kerana penguatkuasaan PKP ini. Tabung adik beradik diwujudkan dan bantuan segera disalurkan.

Hari-hari seterusnya saya tidak keluar hingga hari ke-10, keluar sebentar membeli barang di Speedmart99. Ambil dan ambil sahaja barang yang diperlukan. Tidak ada di Speedmart baru lah ke kedai runcit. Di speedmart boleh guna kad, tunai hanya di kedai yang tiada kemudahan penggunaan kad.

Di Speedmart99, ada yang mencari sardin ayam. Mulanya saya rasa pelik, rupanya mencari Sardin Ayam Brand. Pakaiannya berwarna biru berlabel kontraktor. Ditunjukkan pada saya satu tin, saya katakan itu jagung jenama ayam. Saya suruh dia ke kedai runcit. Saya tidak tahu apakah pakcik tersebut di pengaruhi media sosial atau sememangnya dia pengguna setia. Sekiranya disebabkan perkara tular, alangkah sedihnya hati saya.

Cabaran duduk di rumah ialah ketidakhandalan saya memasak. Bukanlah tak pandai langsung memasak, cuma saya tidak yakin untuk bagi orang lain rasa masakan saya. Setakat nak isi perut sendiri lepaslah. Tidaklah saya kelaparan. Tapi saya hidup dengan orang lain. Tidak dapat membeli makanan adalah satu kesusahan untuk saya.

bersambung

106: Movement Control Order Plan

Sebelum saya mula bercerita Hari-Hari Ketika Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) atau Days of Movement Control Order (MCO), saya mahu rakam kan peristiwa malam sebelum PKP dan rancangan aktiviti.

Malam itu saya bervideo call dengan keluarga menggunakan dua telefon. Biasalah kami merepek sesama sendiri. Whatsapp Video Call hanya untuk 4 orang. Kami keluarga besar, sekurang-kurangnya 10 ruang diperlukan.

Sebelum arahan PKP, hashtag #KitaJagaKita dipopularkan. Rakyat Malaysia umumnya sudah keresahan melihat angka positif Covid-19. Apabila PKP diumumkan, hashtag #DudukRumah dan #StayAtHome mula digunakan. Selain itu, saya juga berminat dengan hashtag #BreakTheChain, #FlattenTheCurve dan #DatarkanKeluk.

Selain perlu waspada dengan email dan mesej berkenaan kerja, saya juga ingin mengatur semula diri. Keadaan mental dan emosi berada dibawah garisan normal. Saya perlu memujuk diri sendiri setelah kecewa. Kekecewaan yang telah dijangka tetapi diluar kawal. Istilah yang lebih tepat, kemurungan klinikal. Bukan kemurungan biasa-biasa.

Saya mahu selesaikan urusan-urusan pengurusan diri.

Selain itu, saya mahu melukis semahu saya.

Menulis? Saya tidak tahu mahu menulis apa. Tapi saya mahu baca semula cerita yang sudah lama terhenti ditulis. Sudah makan tahun kali terakhir mengembangkan idea.

Paling penting Al-Quran; tilawah dan i'adah. Saya mahu lancarkan bacaan hafazan saya, untuk diri sendiri.

Saya juga mahu kembali membaca buku. Betapa saya merindui momen tenggelam dalam imaginasi cerita dan ideologi tulisan.

Ketika ini, saya mahu menulis blog secara lebih kerap. Banyak sebenarnya perkara yang boleh ditulis. 

Semoga Allah berikan kekuatan hati untuk melakukan semua ini. Saya hari ini mudah larut dengan cerita di televisyen dan juga permainan di telefon, facebook dan komputer. Awak tahu solitaire tu sekarang banyak jenis game ada?

Seterusnya nanti saya ceritakan Hari-Hari Ketika Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) atau Days of Movement Control Order (MCO) ya.

105: Pre Movement Control Order (II)

Setelah mengetahui arahan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dan melihat penerangannya, mulanya saya rasa ia biasa saja. Saya tidak tahu diluar sana pembelian panik sedang rancak berlangsung. 

Sehari sebelum PKP berlangsung, saya masih sibuk menyelesaikan tugasan kerja. Menjelang petang, barulah saya merasakan PKP itu sesuatu yang serius. Padahal saya telah merancang banyak perkara untuk 18 haribulan. Saya punya temujanji dan ia adalah saat yang saya tunggu. Sempat saya mencelah membuat panggilan ke kaunter klinik bertanyakan kehadiran untuk temujanji. Pihak klinik kata boleh datang.

Hari itu, saya buat keputusan untuk pulang awal. Tujuannya untuk mengambil bekalan ubat di Hospital Wanita Dan Kanak-kanak (WCH) dan Hospital Kuala Lumpur. Syukur urusan saya di sana dapat diselesaikan kurang dari satu jam. Bahkan farmasi di tingkat 6 bangunan klinik pakar itu lengang! Hanya saya disitu. Selesai kurang dari 5 minit. Lama sedikit di farmasi WCH.

Oleh kerana belum jam 5 petang dan waktu Asar sudah pun masuk, saya singgah surau untuk solat Asar. Kemudian baharulah saya bergerak pulang. Saya terlelap sepanjang jalan di dalam bas. Saya masih termangu.

Ketika menaiki bas kedua, ada yang menyapa, "esok tak boleh kerja ke, kak?" Saya tersentak lalu bertanya perihal pekerjaannya. Di tangannya plastik berisi barangan makanan. Yang jelas saya nampak sayuran hijau. Hati keliru. Saya mahukan PKP, tetapi ada yang mungkin terjejas. Saya katakan padanya buat kali kedua ketika dia mahu turun, "Tanya bos, ya!" Saya tidak berani tekankan tak boleh. Mujur sel otak saya berhubung mengingatkan ada majikan yang masih arahkan pekerjanya bekerja di saat itu.

Terlalu ralat perasaan saya waktu itu. Dia yang menggunakan perkhidmatan bas percuma, sudah tentu lah larangan bekerja bakal memberi kesan yang amat besar padanya.

Selepas itu saya terfikir untuk mendapatkan sedikit bekalan makanan. Saya singgah ke Speedmart99 dan kedai runcit. Roti Gardenia Wholemeal masih tersusun di kedai runcit. Di Speedmart99, rak roti sudah kosong. Selain roti, saya cuma beli biskut, mi segera dan sardin.

Hari belum berakhir. Saya terima panggilan dari doktor untuk konsultasi melalui panggilan telefon menjelang maghrib. Siap minta masa untuk selesakan diri kerana baru sampai ke rumah. Saya masih perlu ke hospital untuk ujian darah dan ambil ubat keesokan harinya.

Episod Pre Movement Control Order (MCO) hanya setakat ini.

Sabar! Nanti saya sambung kisah Hari-Hari Ketika PKP. Tajuk bahasa inggerisnnya mungkin Days of Movement Control Order la kut. Rasanya pendek sajalah nanti.